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『便秘を解消するサプリメント』
便秘を改善するサプリメント
腸の働きを高めるサプリメント
○ビタミンＢ５・・・・・２０～３０ｍｇ／日（空腹時）
○ビタミンＣ・・・６００～１０００ｍｇ／日（空腹時）
○マグネシウム・・・・５０～１５０ｍｇ／日（空腹時）
腸を刺激して運動を促すサプリメント
○フラックスオイル・・・・・２００～５００ｍｇ／日（空腹時）
○サイリウム（食物繊維）・・・１～２ｇ／日（食後３０分以内）
腸内バランスを整えるサプリメント
○乳酸菌（アシドフィルス菌・ビフィズス菌など生菌なとが
含まれるヨーグルト）・５０～１００ｇ／日（空腹時）
○オリゴ糖（ヨーグルトにまぜて）・・５００～７００ｍｇ／日
（１日の必要量は
「第六次改訂日本人の栄養所要量」
にもとずいています。）